Hoe stond jij vanochtend op? Was je hoofd al aan voordat je voeten de grond raakten? Was je bezig met je to-do-lijst nog voor je ontbijt op tafel stond? Herkenbaar hè…? Je bent zeker niet de enige. Het gevoel van continu ‘aan’ staan speelt bij heel veel mensen. Mindfulness kan je helpen ontspanning te vinden en de automatische piloot uit te zetten. Mindfulness trainer Marion Kogelman vertelt er meer over.
“Mindfulness helpt je het patroon van onbewust door- en doorgaan te doorbreken”, legt ze uit. “Het gaat over bewust leven. Je hebt altijd een keuze op het moment dat je je bewust bent van wat er is. Wanneer je de keuze hebt gemaakt, kun je opnieuw bewust zijn en zo gaat het maar door. En dat gaat echt niet altijd in één keer goed.” De truc is volgens Marion daar steeds bij stil te staan, dat maakt je milder naar jezelf.
Mildheid
Het is niet zo dat al je problemen als sneeuw voor de zon verdwijnen door mindfulness, benadrukt Marion. Wat wel verandert: hoe je omgaat met en je verhoudt tot waar je je bewust van bent. Zo kunnen de mindfulnessvaardigheden je helpen te kiezen vaker een rustmoment te nemen of minder impulsief en snel te reageren. Je wordt bovendien milder voor jezelf. “Mindfulness laat je ontdekken wat je écht nodig hebt.”
“Je voelt bewust wat goed is voor jou en dat helpt je stevig te staan in alle situaties.”
Bewustzijn
Deelneemster Annet zei na een achtweekse MBSR-training: “Mindfulness heeft me uit mijn hoofd gehaald.” Zij was, net als veel deelnemers, vooraf wat sceptisch. Marion herkent dat. “Mensen denken dat mindfulness zweverig is, maar het tegendeel is waar. Je leert juist te aarden, het hier en nu te voelen en je bewust te zijn van je lichaam en de wereld om je heen.” Zo verging het Annet ook: “Ik werd me bewust van mijn eigen gepieker. Toen ik het na de achtweekse training weer zelf moest doen, verviel ik weer snel in mijn oude patroon. Maar dat merkte ik op en zo kon ik mezelf weer rustig terugbrengen naar het hier en nu.”
Om scherp te blijven en je bewust te blijven van jezelf, organiseert Marion één keer per maand een mindfulnessavond in een kleine groep. Het houdt de informatie uit de achtweekse training vers in het geheugen. “Wat er in de achtweekse MBSR-training gebeurt is heel concreet”, zegt Marion. “Je traint je brein. Net zoals je in de sportschool je lijf traint.” Ze refereert aan onderzoeken die laten zien dat hersengebieden die met stress en piekeren te maken hebben, minder actief kunnen worden door mindfulness. “Het stresssysteem gaat soms aan. Dat kun je ook weer uitschakelen. Als je opmerkt wanneer en waarom je stress hebt, krijg je ook ruimte om een bewuste, soms andere, keuze te maken.”
Expertise van Marion
Marion weet waar ze het over heeft. Ze is pedagoog en gecertificeerd mindfulness trainer. Al vijftien jaar focust ze op eigenheid, zowel in haar werk als pedagogisch-strategisch adviseur als in haar rol van mindfulness trainer. “Of ik nu met een gemeente werk aan jeugdbeleid of met een mindfulness groep: het gaat altijd om mensen laten aansluiten bij wat er werkelijk speelt. Bij zichzelf, bij elkaar en vooral bij het hier en nu.”
Veilig en vertrouwd
“Het klinkt misschien veel, acht weken mindfulness training. Sommige deelnemers vertellen dat ze het aanmelden best een stap vonden”, vertelt Marion. “Daarom maak ik altijd eerst persoonlijk kennis met deelnemers. We gaan een intensief traject aan samen. Het is belangrijk dat het voor beide kanten goed voelt.”
Om diezelfde reden houdt Marion de groepen bewust klein. Alles wat wordt gedeeld blijft daarnaast altijd binnen de Heujmiete, de trainingsruimte van Marion in Mariënheem. “We gaan niet in discussie over wat er verteld wordt en gebeurt tijdens een sessie. Iedereen heeft een eigen proces en eigen tempo. Ik leer je vaardigheden aan. Jij als deelnemer bent vervolgens je eigen leermeester.”
Kom kennismaken
De nieuwe reeks MBSR-trainingen begint op woensdagmorgen 14 oktober. Op zoek naar meer rust, focus en veerkracht? Dan kan Marion je verder helpen. Ook kun je mindfulness trainingen volgen voor meer rust in het ouderschap en gezinsleven. En als je al bekend bent met mindfulness, is de compassietraining MBCL die op donderdagmorgen 29 oktober start een mooie vervolgstap. “September is een moment van een nieuw begin”, sluit Marion af. “Je begint fris na een lange, lome zomer. Er staat een nieuw seizoen voor de deur. Het is verleidelijk gelijk weer vol in de drukte van alledag te duiken. Ik nodig je uit eerst eens bewust stil te staan bij wat je écht nodig hebt.”
Meer informatie
Nieuwsgierig geworden? Online vind je meer informatie over Marion op haar vernieuwde website. Neem contact op met Marion voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Een eerste stap op weg naar een leven in meer verbinding met jezelf.
Marion Kogelman-Bloo
Linderteseweg 56, Mariënheem
Tel. 06 18 29 19 38
info@marionkogelmanbloo.nl
