Twintig minuten per week. Meer is er niet nodig om fitter en sterker te worden, zegt eigenaresse en personal trainer Evelien Roescher van fit20 Raalte. In haar studio boven de Albert Heijn aan de Molenhof 24 begeleidt ze mensen die weinig tijd hebben, maar wel aan hun gezondheid willen werken.

“Wij helpen mensen in twintig minuten per week fitter en sterk te worden. Dat klinkt compact, en dat is het ook,” zegt Evelien. “Maar juist die compactheid maakt het zo effectief. Je traint één keer per week op afspraak, onder begeleiding van een personal trainer. Die afspraak is voor veel mensen een stok achter de deur.”

Langzaam bewegen is de kracht

fit20 is gebaseerd op een trainingsprincipe dat al langer bekend en wetenschappelijk onderzocht is: als de training intensief genoeg is dan past het lichaam zich aan door sterker, gezonder en fitter te worden. In de studio staan zes apparaten waarmee alle belangrijke spiergroepen worden getraind. “Bij ons doe je de bewegingen in slow motion. Daardoor worden je spieren sneller moe en bereik je in korte tijd een maximaal effect.”

Een training duurt precies twintig minuten. De ruimte is koel, rond de achttien graden. Daardoor zweet bijna niemand, zegt Evelien. “Je hoeft je niet om te kleden of te douchen. Mensen komen gewoon in hun normale kleding trainen en kunnen daarna direct hun boodschappen doen. Dat is ideaal voor mensen met een volle agenda.”

Resultaat binnen 3 maanden

De fit20 methode is wetenschappelijk onderbouwd. Omdat de training intensief is, heeft het lichaam vijf tot zeven dagen nodig om te herstellen. Eén keer per week trainen is dus voldoende. “De eerste weken denken mensen vaak dat het best meevalt,” zegt Evelien. “Maar naarmate je vaker komt, merk je dat je spieren sterker worden, je meer energie hebt en een betere houding.”

De fit20 training geeft een merkbaar resultaat binnen 3 maanden. Dat effect merken klanten in het dagelijks leven. “Mensen zeggen dat ze minder snel vermoeid zijn, minder rugklachten hebben en makkelijker traplopen. Wielrenners merken dat hun benen sterker worden, en anderen voelen zich gewoon fitter. Voor veel mensen is dit dé manier om vitaal te blijven.”

Persoonlijke begeleiding

Iedere deelnemer traint bij fit20 op een vast tijdstip met een personal trainer. De apparaten worden op de juiste hoogte en het juiste gewicht ingesteld. Gelet wordt op houding, techniek, ademhaling en tempo. Zo werken we veilig en gecontroleerd.”

Daarnaast is er ruimte voor persoonlijk advies. “We bieden ook een voedingsprogramma aan voor mensen die willen afvallen. En tijdens een kennismakingstraining bespreken we altijd eerst de doelen en eventuele gezondheidsklachten. We kunnen bijna iedereen trainen, ook mensen met beperkingen of chronische aandoeningen.”

Iedereen kan het

fit20 richt zich op een brede doelgroep. De methode is geschikt voor jong en oud, sporters en niet-sporters. “Onze jongste klant is zestien, de oudste in Nederland is boven de negentig,” zegt Evelien. “Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen. Het belangrijkste is dat je het zelf ervaart. Na een kennismaking ervaar je wat de training voor je kan betekenen.”

Evelien besluit: “We willen zoveel mogelijk mensen in Raalte en omgeving helpen om sterker en gezonder te worden. fit20 is geen hype, het is een manier van trainen. Eén keer per week twintig minuten, dat is voor iedereen haalbaar.”

fit20 Raalte is gevestigd aan de Molenhof 24 boven de Albert Heijn. Tel. 0572 230 003. Voor meer informatie kijk op: www.fit20raalte.nl en vraag een gratis kennismakingstraining aan!

fit20 Raalte
Molenhof 24, Raalte
Tel. 0572 230 003
www.fit20raalte.nl