Minder tijd kwijt zijn aan sporten en toch fitter en sterker worden? Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar volgens personal trainer Evelien Roescher van fit20 Raalte is het voor veel mensen een uitkomst. Meer dan de helft van de volwassenen in Nederland is te zwaar. Gezonder eten en voldoende bewegen blijkt in de praktijk lastig, zeker voor mensen met een kantoorbaan of een druk dagelijks leven. In haar studio boven de Albert Heijn aan de Molenhof begeleidt Evelien mensen die aan hun gezondheid willen werken, maar geen tijd of behoefte hebben om uren in de sportschool door te brengen.
Effectief trainen in korte tijd
De fit20-methode draait om het principe: spieren worden sterker door ze intensief te belasten en het lichaam daarna voldoende tijd te geven om te herstellen.
In de praktijk betekent dat trainen in slow motion op speciaal ingerichte apparaten. In de studio staan zes toestellen waarmee alle belangrijke spiergroepen worden aangepakt. “Doordat je de bewegingen heel gecontroleerd uitvoert, belast je de spieren maximaal,” legt Evelien uit. “Zo bereik je in korte tijd veel effect.”
“De training vindt plaats in een koele ruimte, waardoor je nauwelijks zweet. Veel mensen trainen gewoon in hun dagelijkse kleding en kunnen daarna direct weer door, zonder omkleden of douchen. Ideaal bij een druk leven.”
Merkbaar resultaat
Hoewel twintig minuten per week weinig klinkt, zijn de effecten volgens Evelien duidelijk merkbaar. “Na een aantal weken voelen mensen zich energieker en sterker. Na een paar maanden zien en merken ze echt verschil.”
Dat uit zich niet alleen in kracht, maar ook in dagelijkse dingen. “Traplopen gaat makkelijker, rugklachten nemen af en mensen voelen zich gewoon fitter en ook gespierder.”
Persoonlijke begeleiding en advies
Een belangrijk onderdeel van de twintigminutenmethode is de persoonlijke begeleiding. Iedere deelnemer traint op afspraak met een vaste trainer, die de training afstemt op het individuele niveau.
“We letten op techniek, houding en ademhaling,” zegt Evelien. “Zo train je effectief én veilig.” Tijdens een kennismaking worden doelen en eventuele gezondheidsklachten besproken, zodat er gericht gewerkt kan worden.
Ook op het gebied van leefstijl is er begeleiding mogelijk. “We bieden een speciaal voedingsprogramma voor mensen die willen afvallen,” vertelt Evelien. “Met de BenFit-app krijg je persoonlijke menu’s, boodschappenlijsten en coaching. Dat maakt het overzichtelijk en goed vol te houden.”
Zo werk je niet alleen aan kracht en fitheid, maar ook aan een gezonder eetpatroon. “Op die manier kun je op een verantwoorde manier gewicht verliezen,” aldus Evelien. “We kijken echt naar de persoon, waardoor we bijna iedereen kunnen begeleiden, ook mensen met beperkingen of chronische aandoeningen.”
Zelf ervaren wat 20 minuten per week doet
fit20 Raalte richt zich op een brede doelgroep: jong en oud, sporters en niet-sporters. “Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen,” aldus Evelien. “Het belangrijkste is dat je het zelf ervaart.”
Na een eerste kennismaking wordt vaak snel duidelijk wat de training kan betekenen. “Eén keer per week twintig minuten is voor vrijwel iedereen haalbaar.”
Evelien vat het samen: “We willen zoveel mogelijk mensen in Raalte en omgeving helpen om sterker en gezonder te worden. fit20 is geen hype, maar een duurzame manier van trainen.”
fit20 Raalte
Molenhof 24, Raalte
Tel. 0572 230 003
raalte@fit20.nl
www.www.fit20raalte.nl
